Un exemplu în acest sens sunt rezultatele unor studii care au constatat că privarea de somn afecteaza sistemul nostru imunitar, în acelaşi mod ca şi bolile. Chiar dacă facem totul corect, dacă nu dormim suficient, sănătatea şi buna dispozitie vor fi afectate. Există dovezi din care reiese ca moartea prematura poate surveni din cauza lipsei cronice de somn datorita epuizării complete a corpului. Oamenii de ştiinţă au descoperit că creierul are un sistem unic pentru detoxifiere, sistemul limfatic. Acest sistem este activat în timpul somnului si permite creierului sa spele toxinele accumulate si proteinele daunatoare asociate cu disfunctii ale creierului, cum ar fi bolile Alzheimer şi Parkinson.
Potrivit unui eminent om de stiinta Dr. Miken Nedergaard:
"Acest studiu arată că creierul funcţionează diferit in timpul somnului şi când este treaz. De fapt, funcţia de refacere a somnului este, evident, un rezultat al curatarii active a neurotoxinelor care se acumulează în timpul zilei."
CE ESTE SISTEMUL LIMFATIC ?
Sistemul limfatic al corpului este responsabil pentru eliminarea deşeurilor produse de celule. Nu include creierul, acesta fiind un sistem închis, protejat de bariera sange - creier care controleaza ce poate pătrunde în sistem şi ce nu. Oamenii de ştiinţă au dovedit că creierul are de fapt propriul sistem unic pentru detoxifiere, similar cu cel limfatic. . Sistemul limfatic pompeaza lichid prin tesuturile creierului, iar toxinele ies înapoi în sistemul circulator al organismului. De acolo ele sunt transportate în ficat, unde acestea sunt eliminate în întregime. În timpul somnului sistemul limfatic este de 10 ori mai activ decât în orele de veghe. Între timp, celulele creierului sunt curatate de lichidul cerebrospinal . De exemplu, proteina beta amiloid, care formează placa bine-cunoscuta în creierul persoanelor care suferă de boala Alzheimer, este eliminată într-o măsură mult mai mare în timpul somnului. Studiile pun întrebări interesante despre cum somnul poate incetini progresia Alzheimer-ului şi alte boli neurodegenerative, dar ele sunt, de asemenea, un avertisment serios pentru cei care au insuficienta de somn. Creierul are o cantitate limitată de energie şi, evident, trebuie să aleaga când să se purifice, în timpul somnului sau in perioada cand este treaz. Cercetătorii au descoperit că procesul de purificare este cel mai eficient atunci când dormim pe o parte, nu pe stomac si nici pe spate, deoarece lichidul limfatic poate curge liber în această poziţie. Un fapt interesant este că dormitul pe o parte este pozitia cea mai comună, atât la om cât şi la animale. Se pare că ne-am adaptat instinctiv la modul cel mai optim de dormit. Descoperirea, de asemenea, răspunde la întrebarea de ce avem nevoie de somn, şi anume, să cureţe toxinele din creier. Mai multe tipuri de demenţă sunt asociate cu lipsa de somn sau cu tulburări de somn.
CUM AFECTEAZĂ SOMNUL STAREA NOASTRĂ FIZICĂ ŞI SĂNĂTATEA
Somnul este de obicei unul dintre primele lucruri pe care oamenii il sacrifica atunci când sunt foarte ocupati, dar acest lucru nu este cu siguranţă o idee bună. Memoria devine mai slaba, poate fi observat chiar şi după doar o noapte de lipsa de somn - adică dorm doar 4-6 ore, dar simptomele de ameteala şi uitare nu sunt cele mai mari probleme. Somnul insuficient duce la efecte negative asupra sănătăţii deoarece perturba sistemul circadian, cel care “duce” ritmul activitatii noastre biologice la nivel celular. Încălcări ale acestui ceas biologic afectează întreg organismul. De exemplu, somnul interrupt sau deranjat poate duce la:
- Cresterea riscului bolilor cardiace
- Afectarea creierului deoarece productia de celule noi este limitat
- Cresterea riscului de obezitate, doarece metabilismul este interrupt
- Imbatranirea prematura
- Hiper tensiune
- Cresterea accelerate a tumorilor, in special din cauza productiei defectuoase de melatonina. Melatonina incetineste dezvoltarea celulelor canceroase
Mai mult, privarea de somn poate inrautatii bolile cornice cum ar fi:
- Boala Parkinson
- Boala Alzheimer
- Sclerozele multiple
- Dereglari ale tractului intestinal
- Boli ale rinichilor
- Probleme comportamentale la copii
DE CE O PASTILA DE DORMIT NU ESTE O SOLUŢIE ATUNCI CÂND NU POT ADORMI
Problemele de sanatate cauzate de privarea de somn cronică, se acumulează în timp, astfel încât nu poti recupera in weekend somnul pierdut in timpul saptamanii. Trebuie să fii consecvente. În general, adulţii au nevoie între şase şi opt ore de somn în fiecare noapte. Desigur, există multe excepţii. Pentru unele persoane, cinci ore sunt suficiente, în timp ce alţii nu pot atinge maximul de forma, dacă nu dorm nouă sau zece ore.
Mai presus de toate, trebuie sa-ti asculti corpul. Dacă te simti obosit dimineaţa, după ce te trezeşti, probabil ai nevoie de mai mult somn. Căscatul frecvent în timpul zilei este un alt semn că trebuie să dormi mai mult. În caz de insomnie nu face greseala de a lua pastile pentru dormit.
Oamenii de ştiinţă au dovedit în mod repetat că somnifere nu trateaza cauzele insomniei, doar induc în eroare creierul că nu este nici o problema. O analiză a arătat că somniferele accelereaza procesul de adormire cu aproximativ 10 minute şi cresc durata totala de somn cu doar 15-20 de minute. Exceptand faptul că cele mai multe pastile de dormit duc la un somn slab şi întrerupt, s-a constatat că ele provoca amnezie şi participanţii la experiment nu-si amintesc cât de rău au dormit. În ceea ce priveşte implicaţiile, poate fi mai daunator organismului decât să suferi de insomnie, dar cel puţin veţi fi conştienţi de acest fapt. În acest fel veti fi motivaţi să cautati cauza insomniei şi sa găsiti o soluţie. Pe langa faptul că somnifere nu funcţionează ca promisiunile din reclame, ele au efecte secundare foarte grave asupra sănătatii dumneavoastră, crescând riscul de moarte aproape de patru ori şi riscul de cancer de 35 %.
Cum sa-ti imbunatatesti somnul – poti citi articolul nostrum Igiena Somnului.
Un somn adanc este parte a unui stil de viata sanatos !
Traieste sanatos !